Bu video da uzman hekimimiz, 40 yas ustu bireyler icin 15 dakikalik gunluk pratik bir hareket rutini anlatiyor. Hicbir alet gerektirmez; salon uyelegine ihtiyac yok.
Onerilen rutin
- 5 dakika dinamik isinma
- 5 dakika alt-vucut: cugmme, kalca koprusu
- 3 dakika ust vucut: duvar sinav, izometrik
- 2 dakika denge ve esneklik
Cooyle bir programa baslamadan once kronik bir hastaliginiz varsa hekiminize danisin.
