In diesem Video erklärt unser Facharzt eine praktische, 15-minütige tägliche Bewegungsroutine für Menschen über 40. Sie erfordert keine Geräte; eine Fitnessstudio-Mitgliedschaft ist nicht nötig.
Empfohlene Routine
- 5 Minuten dynamisches Aufwärmen
- 5 Minuten Unterkörper: Kniebeugen, Gesäßbrücke
- 3 Minuten Oberkörper: Liegestütze an der Wand, isometrische Übungen
- 2 Minuten Gleichgewicht und Beweglichkeit
Wenn Sie an einer chronischen Erkrankung leiden, konsultieren Sie vor Beginn eines solchen Programms Ihren Arzt.
